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標(biāo)題: 自行車能健身治病（轉(zhuǎn)） [打印本頁]
          

          
作者: 細(xì)水長流    時間: 2010-7-3 11:22
          
標(biāo)題: 自行車能健身治?。ㄞD(zhuǎn)）
          自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。  
          
* q/ D  f2 a( c$ D　  除此之外，習(xí)慣性的單車運(yùn)動，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動是多么的完美。 　　" Z7 @2 P' }; y, p) _! e
          
    單車是需要大量氧氣的運(yùn)動，曾經(jīng)有個老年人以６天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有３次運(yùn)動，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！薄诬囘\(yùn)動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。 9 |& @0 t- \0 n+ h& [' u+ v
          
　 自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以９英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。 . ]5 W$ Q' U; G+ U+ V. j
          
　 單車運(yùn)動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實(shí)上，運(yùn)動所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！ 3 A; c  _! A6 r% ~# o7 b! T5 b
          
　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。 / @0 r+ C; B* b+ X
          
　　事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動，更是心靈愉悅的放逐.
          
# ^0 o1 J  W( k2 O7 _! P8 Q' ?$ Q     本文摘錄本胡同《金湖單車》版主——振翅欲飛所作檄文 ，意在曉諭全體熱愛戶外運(yùn)動者，行動起來，一塊參與騎行腳踏車活動。通過我們自行車協(xié)會所有騎友身體力行，充分感覺和體會到：自行車運(yùn)動既能鍛煉身體，又能外出旅游；既能自由活動，又有團(tuán)隊(duì)精神；既能騎行交友，又能愉悅身心；既能有氧運(yùn)動，又能治病防病。




          

          

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