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秦嶺信息港

標題: 騎自行車能預防頸椎病 [打印本頁]

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作者: 細水長流    時間: 2010-7-3 11:24
標題: 騎自行車能預防頸椎病
預防頸椎病的方式、方法有很多，
估計誰也不會想到最為大家所熟知的代步工具“自行車”也可以治療預防頸椎病的發(fā)生。
4 S! ~# P! s' c: U
0 P( c% A( K& K  t  J　　為何騎自行車可以預防頸椎病的發(fā)生呢？這是什么原理呢？
主要是由于我們工作時大多是低頭、埋頭、長時間久坐，
這樣一來容易使頸椎彎曲、頸部肌肉僵硬、血管神經(jīng)受壓迫造成頸椎不適。
騎車使頸椎部位隨著運動節(jié)奏進行調(diào)節(jié)可有效患者疲勞、松弛肌肉、改善血液循環(huán)。
所以騎車鍛煉不僅可以自然療法預防頸椎病，還可以強身健體、
欣賞大自然的美麗風光、心情舒暢。

　　騎自行車場地選擇：應選擇地勢平坦、視線好、環(huán)境好的地方，
) K5 `- t/ N6 C* a( L2 R同時該地方要有一些拐角彎。
( z7 @$ r+ U! j, E! i: j
* o! n8 e6 F* v4 V2 c% j5 M　　騎車速度及頻率：速度主要根據(jù)個人習慣，
但是中青年人騎車是心臟跳動應在105－125次之間，
老年人90－105次之間，騎車時間控制在40－89分鐘，一周2－3次即可。
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0 u3 V8 ^6 |9 ]; B騎車注意事項：
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　　1、騎車時不宜飲用過多的水，應在騎車前20分鐘飲用（200－500ml）。
可選用含有礦物質(zhì)的運動飲料進行水分補充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。
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　　2、騎車前要做好安全措施，配帶安全帽、護腕、護膝。
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2 T; _4 }6 ]0 D, W- F$ f- N( I2 p　　3、騎車時要勻速行駛，不可一會過快，一會過慢。

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作者: 余下美利達    時間: 2010-7-4 00:15
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