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標題: 2011年隨緣單車俱樂部崇尚的健康騎行 [打印本頁]

作者: 老城墻 時間: 2011-1-17 19:51
標題: 2011年隨緣單車俱樂部崇尚的健康騎行
本帖最后由老城墻于 2011-1-17 19:58 編輯

1.美國一研究部門證實:自行車運動是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的.騎單車不但能籍腿部的運動壓縮血液流動,同時強化微血管組織,這叫附帶循環(huán).強化血.管不受年齡的威脅.　　
   2.習慣性的騎行運動,更能擴大你的心臟.否則血管會越來越細,心臟越來越退化,因為人到晚年,你就會體會到它帶來的煩惱.
/ p; @4 u0 c  P8 [1 k% n　　3.騎行運動能防止高血壓,有時比藥物更有效還能防止發(fā)胖,血管硬化.自行車使你不必用藥物來維持健康.9 ?* \' n6 [) D" x* a& O
　　4.騎行是減肥的工具,只要你每天堅持騎行,一個月很快見效.# I9 r# l$ k4 Z. O8 z
　　5.堅持騎行運動,會使你產(chǎn)生結實的腿部肌肉,適當?shù)尿T行運動,能分泌出荷爾蒙,它足以使你心胸開朗,精神愉快,忘卻煩惱.7 J9 i6 q8 U; e5 N" ~9 L
　　6.騎行運動能帶給你無窮的享受,是放松自我調(diào)節(jié)生活的一種有效方式.
4 j) R+ I7 u" D  |　　不過,如果我們選擇了這項運動,要懂得保護好自己:
, |' x9 P5 }1 I5 v　　1.自行車車座不要過高,應富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動,減少局部摩擦./ L# @3 C- B4 |* J
　　2.騎車時兩腿用力均衡,防止一側用力過猛形成腫塊.- c" `* @! V6 ?0 @  B4 O( b# C  V
　　3.車座硬的,可買一個柔軟的座套套在車座上,另一種方法,購買專業(yè)的騎行褲。
' j/ r2 ]' x/ O( V; a　　4.正確調(diào)整車座的高度和角度,腳尖剛著地是最佳.# p: {1 P6 M! v4 @" L2 u* K8 M) o
　　5.騎行時間較長,要注意變換騎車姿勢,以防會陰部某一點長時間著力.8 I$ r) X: Y- ]" r1 k
　　6.初騎自行車,速度不要太快,時間不宜太長,不斷適應,逐漸加強.' h+ q6 o3 Q6 Y' w6 Y
　　7.如發(fā)現(xiàn)會陰部不舒服,要及時查明原因,及時治療,要注意休息.8 M. m1 ]" O# p$ n
　　所以,任何事情都不是絕對的,我們要結合實際,既然喜歡上這項運動,聽我說,別猶豫了,趕快成為我們一員吧!9 s" I" {" r  [4 A- p; c; H
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作者: 光明使者 時間: 2011-1-17 20:02

作者: 匿名 時間: 2011-1-17 20:54
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作者: 執(zhí)子左手 時間: 2011-1-17 21:18
{:4_282:}

作者: 小木屋 時間: 2011-1-17 22:30
{:4_105:}

作者: 繁星點點 時間: 2011-1-18 08:32
{:4_271:}好！

作者: 匿名 時間: 2011-1-18 11:06
{:4_84:}美

作者: 九月豬 時間: 2011-1-18 12:51
{:4_282:}頂一個。

作者: 匿名 時間: 2011-1-18 13:26
{:1_1:}

作者: 藍色天空 時間: 2011-1-18 18:18
{:4_282:}再頂一個

作者: 匿名 時間: 2011-1-19 13:04
{:4_107:}

作者: 任我騎行 時間: 2011-1-19 20:39
{:4_271:}

作者: 猴子撈月 時間: 2011-1-19 22:10
有道理

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