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標(biāo)題: 2011年隨緣單車俱樂部崇尚的健康騎行 [打印本頁]

作者: 老城墻 時間: 2011-1-17 19:51
標(biāo)題: 2011年隨緣單車俱樂部崇尚的健康騎行
本帖最后由老城墻于 2011-1-17 19:58 編輯

1.美國一研究部門證實:自行車運(yùn)動是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的.騎單車不但能籍腿部的運(yùn)動壓縮血液流動,同時強(qiáng)化微血管組織,這叫附帶循環(huán).強(qiáng)化血.管不受年齡的威脅.　　
   2.習(xí)慣性的騎行運(yùn)動,更能擴(kuò)大你的心臟.否則血管會越來越細(xì),心臟越來越退化,因為人到晚年,你就會體會到它帶來的煩惱.
: D) }2 D9 G3 Y, U& n; C: O% F: _　　3.騎行運(yùn)動能防止高血壓,有時比藥物更有效還能防止發(fā)胖,血管硬化.自行車使你不必用藥物來維持健康.% N5 U7 P- B2 {4 `2 K' @1 g) r9 \
　　4.騎行是減肥的工具,只要你每天堅持騎行,一個月很快見效.
' W5 v! V% G# D2 m+ ]; i. b　　5.堅持騎行運(yùn)動,會使你產(chǎn)生結(jié)實的腿部肌肉,適當(dāng)?shù)尿T行運(yùn)動,能分泌出荷爾蒙,它足以使你心胸開朗,精神愉快,忘卻煩惱.& U( Y4 L% F+ \3 g3 @4 y8 D
　　6.騎行運(yùn)動能帶給你無窮的享受,是放松自我調(diào)節(jié)生活的一種有效方式.* m& e" A; y- l8 U7 `7 n2 b
　　不過,如果我們選擇了這項運(yùn)動,要懂得保護(hù)好自己:
- k8 N  [/ M4 M; r7 `　　1.自行車車座不要過高,應(yīng)富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動,減少局部摩擦.0 E* O* a6 }6 l) f/ G0 S4 _
　　2.騎車時兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過猛形成腫塊.
$ |+ U" N  v: i# Z/ L- E　　3.車座硬的,可買一個柔軟的座套套在車座上,另一種方法,購買專業(yè)的騎行褲。
6 d$ i, P$ O, ~0 G　　4.正確調(diào)整車座的高度和角度,腳尖剛著地是最佳." X$ @; x' [& O% e
　　5.騎行時間較長,要注意變換騎車姿勢,以防會陰部某一點長時間著力.
( p! I7 }) ?: o1 _9 j　　6.初騎自行車,速度不要太快,時間不宜太長,不斷適應(yīng),逐漸加強(qiáng).
6 M, y- j( W! l( i, B8 ]) ~　　7.如發(fā)現(xiàn)會陰部不舒服,要及時查明原因,及時治療,要注意休息.
1 z) z4 H0 m3 K, y. w　　所以,任何事情都不是絕對的,我們要結(jié)合實際,既然喜歡上這項運(yùn)動,聽我說,別猶豫了,趕快成為我們一員吧!
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作者: 光明使者 時間: 2011-1-17 20:02

作者: 匿名 時間: 2011-1-17 20:54
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作者: 執(zhí)子左手 時間: 2011-1-17 21:18
{:4_282:}

作者: 小木屋 時間: 2011-1-17 22:30
{:4_105:}

作者: 繁星點點 時間: 2011-1-18 08:32
{:4_271:}好！

作者: 匿名 時間: 2011-1-18 11:06
{:4_84:}美

作者: 九月豬 時間: 2011-1-18 12:51
{:4_282:}頂一個。

作者: 匿名 時間: 2011-1-18 13:26
{:1_1:}

作者: 藍(lán)色天空 時間: 2011-1-18 18:18
{:4_282:}再頂一個

作者: 匿名 時間: 2011-1-19 13:04
{:4_107:}

作者: 任我騎行 時間: 2011-1-19 20:39
{:4_271:}

作者: 猴子撈月 時間: 2011-1-19 22:10
有道理

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