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標(biāo)題: 成膝蓋病癥的原因及對(duì)策. [打印本頁(yè)]

作者: 老城墻 時(shí)間: 2011-3-30 00:40
標(biāo)題: 成膝蓋病癥的原因及對(duì)策.
一、造成下山時(shí)膝蓋痛的原因 . [. p$ N" M" n4 U9 A9 w+ x6 k( X

這種膝蓋痛的病狀有些帖子上說(shuō)叫是髕骨下滑囊炎，聽(tīng)說(shuō)目前醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有行之有效的治療方法。是什么原因造成這種病狀呢？大體上應(yīng)該是以下三種情況造成的。一是長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷行走造成;二是過(guò)量負(fù)重造成;三是下山時(shí)不正確的姿勢(shì)或奔路造成。還有就是本身就有些舊傷引起等原因?？偟膩?lái)說(shuō)都是屬于沖擊性過(guò)大造成的勞損慢性傷，一旦發(fā)現(xiàn)一般都比較嚴(yán)重了。

二、膝蓋傷的治療

一般發(fā)現(xiàn)病狀時(shí)很多人都會(huì)用一些噴劑、藥酒、藥膏等治療，這些藥品只能起到暫時(shí)緩和的作用。

物理治療也只能是起到治標(biāo)的作用，休息一段時(shí)間可能有一點(diǎn)效，但以后走狠了癥狀同樣還會(huì)出現(xiàn)。

有一次偶然看到一個(gè)關(guān)于這方面的手術(shù)治療的電視，介紹說(shuō)很成功，但國(guó)外的治療費(fèi)用好像是要上萬(wàn)美元。

我個(gè)人用過(guò)十余種藥物，感覺(jué)最有效的還是酸痛靈，其次是香港產(chǎn)的黃道益活絡(luò)油。酸痛靈價(jià)格比較貴，在國(guó)內(nèi)要買(mǎi)一百多元，兩周基本上治愈了我的舊傷?；罱j(luò)油擦完感覺(jué)很舒服，但治療效果也只能起到暫時(shí)的作用。

每種藥物對(duì)每個(gè)人的療效是不同的，酸痛靈我介紹過(guò)很多人用，有人用了說(shuō)好，也有人用了說(shuō)沒(méi)什么作用。我覺(jué)得藥物治療不是目的，我們應(yīng)該把重點(diǎn)放在預(yù)防上去。

三、膝蓋傷預(yù)防

預(yù)防就從以下幾方面來(lái)說(shuō)吧

一是走路的姿勢(shì)，這是十分重要也是被很多人忽略的。特別是下山的時(shí)候，有些人喜歡跑著下山，有些人喜歡跳來(lái)跳去，這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。正確的方法是，下山或走較陡的山路時(shí)重心偏后并稍降低，前腳站好才把重心移過(guò)去，這樣造成的沖擊性會(huì)比站直跑和跳下去的姿勢(shì)減少幾倍或十幾倍。特別是負(fù)重時(shí)更應(yīng)該注意這種行走姿勢(shì)，要不然過(guò)不了多久你的膝蓋就會(huì)向你提出抗議。參加磨房很多的活動(dòng)，我有時(shí)候會(huì)觀察了一下別人的拉磨姿勢(shì)。今年3月7日踏青活動(dòng)，在從大燕頂?shù)酱笏訒r(shí)，我和PAN走在最前面，半小時(shí)就跑到了大水坑。我看PAN的下山姿勢(shì)就是下蹲著跑的，這樣能把下山造成的沖擊力減到更小，我當(dāng)時(shí)問(wèn)了PAN有沒(méi)有試過(guò)膝蓋痛，他說(shuō)沒(méi)有，可見(jiàn)行走的姿勢(shì)對(duì)膝蓋的保護(hù)是最有效的方法之一。

三是平時(shí)多做一些體能上的訓(xùn)練，特別是腳部的鍛練，一定要循續(xù)漸進(jìn)。個(gè)人覺(jué)得太極拳的步法對(duì)膝蓋的鍛練有較好的效果，在行走時(shí)可以使步法更輕盈。

作者: 老城墻 時(shí)間: 2011-3-30 22:38
哦，原來(lái)如此。

作者: 老m哥 時(shí)間: 2011-5-27 11:45
呵呵

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