改善視疲勞的方法

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　　何謂“視疲勞”?
　　視疲勞又稱眼疲勞，是目前眼科常見的一種疾病，是以病人自覺眼的癥狀為基礎(chǔ)，眼或全身器質(zhì)性因素與精神(心理)因素相互交織的綜合征，又稱眼疲勞綜合征。
　　患者的癥狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久，出現(xiàn)眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴重者頭痛、惡心、眩暈、盜汗、面澀蒼白、心率慢、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神癥狀。通俗意義上講的視疲勞不是一種獨立的眼病，而是一種眼部癥狀的體現(xiàn)。
　　你因何感到“視疲勞”?
　　環(huán)境因素
　　光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩(wěn)定等，都會造成眼睛超負荷地工作，導(dǎo)致視疲勞。特別需要指出的是：日常生活中長時間注視或操作計算機、電視機、游戲機等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個極其重要的原因。
　　身體因素
　　當(dāng)身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血、癔病等，均可能導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)能力不足，易發(fā)生視疲勞。
　　眼部因素
　　眼睛本身的原因，如近視、遠視、散光等屈光不正，都易引發(fā)視疲勞;所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負擔(dān)，引發(fā)視疲勞。
　　愛眼妙方，讓你從此遠離“視疲勞”
　　眼珠轉(zhuǎn)動法：
　　頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。長時間目不轉(zhuǎn)睛看東西，對眼睛的危害極大，神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹、視神經(jīng)功能減退。經(jīng)常性地讓眼珠轉(zhuǎn)幾下，可以達到放松效果。
　　頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通，每次眨2-3下即可。人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2-3次。這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，得不到及時補充，時間長了會引發(fā)眼球表面的炎癥。眨眼睛可以對眼球起到潤滑和保護作用。
　　按摩法：
　　全身放松，閉眼，均勻地吸氣吐氣，以中指按壓兩眼間鼻梁根部凹陷處的睛明穴，沿眼眶邊緣順時針和逆時針按摩各8次，然后睜眼順時針和逆時針眼球轉(zhuǎn)動各15次。
　　冷熱敷交替法：
　　用一條毛巾浸50℃左右溫?zé)崴?，敷眼?分鐘左右，增加眼部血液循環(huán);再用另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，放在眼睛上敷5分鐘，交替進行。
　　梳頭明目法：
　　每天早、中、晚各梳頭發(fā)1次，可以用梳子梳，也可用手指代替梳子，由前向后，先中間后外側(cè)，每次梳64次，能清醒頭腦，明目消脹。
　　此外，除了上述這些暫時性解除視疲勞的方法，注意休息和經(jīng)常參加體育活動也是有效消除視疲勞的好方法，廣大網(wǎng)友不妨一試。

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loveyoulkz

整天對著電腦，眼睛的確是疲勞啦。