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一、造成下山時膝蓋痛的原因
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這種膝蓋痛的病狀有些帖子上說叫是髕骨下滑囊炎,聽說目前醫(yī)學(xué)上還沒有行之有效的治療方法。是什么原因造成這種病狀呢?大體上應(yīng)該是以下三種情況造成的。一是長時間超負(fù)荷行走造成;二是過量負(fù)重造成;三是下山時不正確的姿勢或奔路造成。還有就是本身就有些舊傷引起等原因??偟膩碚f都是屬于沖擊性過大造成的勞損慢性傷,一旦發(fā)現(xiàn)一般都比較嚴(yán)重了。
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* ?" P! D2 c4 P8 w二、膝蓋傷的治療
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一般發(fā)現(xiàn)病狀時很多人都會用一些噴劑、藥酒、藥膏等治療,這些藥品只能起到暫時緩和的作用。 3 G0 }5 L. o. V N1 n
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物理治療也只能是起到治標(biāo)的作用,休息一段時間可能有一點效,但以后走狠了癥狀同樣還會出現(xiàn)。
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3 G! E, k4 Y/ ]2 I# e! K& u有一次偶然看到一個關(guān)于這方面的手術(shù)治療的電視,介紹說很成功,但國外的治療費用好像是要上萬美元。
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我個人用過十余種藥物,感覺最有效的還是酸痛靈,其次是香港產(chǎn)的黃道益活絡(luò)油。酸痛靈價格比較貴,在國內(nèi)要買一百多元,兩周基本上治愈了我的舊傷?;罱j(luò)油擦完感覺很舒服,但治療效果也只能起到暫時的作用。
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6 c8 q3 n3 z2 E* m7 Y0 \$ k9 T# X每種藥物對每個人的療效是不同的,酸痛靈我介紹過很多人用,有人用了說好,也有人用了說沒什么作用。我覺得藥物治療不是目的,我們應(yīng)該把重點放在預(yù)防上去。
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三、膝蓋傷預(yù)防 " t0 H& J$ g& T8 E* K% u2 k
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預(yù)防就從以下幾方面來說吧
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: |8 `) V+ m6 ~& A$ K+ {: M一是走路的姿勢,這是十分重要也是被很多人忽略的。特別是下山的時候,有些人喜歡跑著下山,有些人喜歡跳來跳去,這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。正確的方法是,下山或走較陡的山路時重心偏后并稍降低,前腳站好才把重心移過去,這樣造成的沖擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減少幾倍或十幾倍。特別是負(fù)重時更應(yīng)該注意這種行走姿勢,要不然過不了多久你的膝蓋就會向你提出抗議。參加磨房很多的活動,我有時候會觀察了一下別人的拉磨姿勢。今年3月7日踏青活動,在從大燕頂?shù)酱笏訒r,我和PAN走在最前面,半小時就跑到了大水坑。我看PAN的下山姿勢就是下蹲著跑的,這樣能把下山造成的沖擊力減到更小,我當(dāng)時問了PAN有沒有試過膝蓋痛,他說沒有,可見行走的姿勢對膝蓋的保護是最有效的方法之一。
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/ z8 ^5 }+ x1 P8 T0 w8 F三是平時多做一些體能上的訓(xùn)練,特別是腳部的鍛練,一定要循續(xù)漸進。個人覺得太極拳的步法對膝蓋的鍛練有較好的效果,在行走時可以使步法更輕盈。
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