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高原旅游溫馨提示- A3 z- Z% r! i
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6 }2 x" _8 P5 M9 @$ k/ D+ O" G- n& I1、 飲食 初到高原旅游者,不要太多改變自己以往的飲食習(xí)慣。因注意多食新鮮水果和適當(dāng)多喝一些白開水,這樣對身處空氣比較稀薄干燥的高原上的人們是有好處的。雪域高原的特色名吃很多,每到一處要有選擇的品嘗,以飽口福,但用量不可過多。
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2、 旅游 出游之前,先翻閱有關(guān)資料,了解一些需要掌握的情況,為旅游順暢,減少不必要的煩惱創(chuàng)造條件。7 ?2 f# u, @; w U) |
6 l# k& w$ @) M9 w3、 購物 只選購當(dāng)?shù)鬲?dú)有的、實惠的、具有一定紀(jì)念意義的物品。切忌購買太昂貴、攜帶太笨重的東西,以免給旅途造成負(fù)擔(dān)和不便。$ [) `% o7 ]0 m6 `
K. C2 B7 W/ s7 q! c4、 娛樂 初到一處,人地兩生、各方面情況不熟,無論參與何種娛樂活動都要有所節(jié)制,并注意安全。
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高原旅游注意事項和必備藥物
+ z. }- P" }$ i$ r% }* D4 ^3 x: p1、 醫(yī)療和生理方面的準(zhǔn)備,提前做一些適應(yīng)性鍛煉:如爬山、負(fù)重和較長時間大運(yùn)動量的體育活動,同時做飲食方面的調(diào)節(jié)。這對機(jī)體適應(yīng)缺氧環(huán)境有一定的積極作用。
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2、 進(jìn)入高原地區(qū)前做一次全面的體檢,主要針對心、肺、腎、貧血、高血壓等病癥。依其檢查結(jié)果來判定是否適于做高原旅行?;蚣霸缱饕恍┍匾姆婪洞胧?br />
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3、 做好思想準(zhǔn)備、消除對高原反映的恐懼感。在一般情況下,初入高原者只要身體健康狀況良好,一周之內(nèi)即可適應(yīng)高原環(huán)境。如果有明顯不適感,可用吸氧來緩解,也可以遵醫(yī)囑用中藏藥消除高原不適癥。
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l/ w5 K: Q8 l1 g4、 青藏高原氣候干燥,高寒缺氧,會使心臟負(fù)擔(dān)加重,除必備一些紅景天、阿司匹林、氨茶堿和速效感冒片等抗高原反應(yīng)藥物。 |
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